原文标题：职场焦虑症｜如何做自己的思想工作？
原文作者：阿里云开发者
冷月清谈：
本文作者结合自身十年工作经验，分享了职场焦虑的常见场景和应对技巧。文章从作者与实习生交流的经历出发，对比了十年前后互联网行业的差异，指出当下职场普遍存在的焦虑情绪和防御心理。作者建议，当面对工作压力时，可以尝试“森田疗法”的理念，接受自身的局限性，专注于解决问题，而不是过度担忧无法掌控的结果。
怜星夜思：
1、文章提到了十年前后互联网行业的变化，你觉得这种变化对职场人的心理状态产生了哪些影响？
2、文章中提到的“森田疗法”的核心思想是“顺其自然，为所当为”，你认为这种方法在实际工作中如何应用？
3、除了“森田疗法”之外，你还知道哪些缓解职场焦虑的有效方法吗？
2、文章中提到的“森田疗法”的核心思想是“顺其自然，为所当为”，你认为这种方法在实际工作中如何应用？
3、除了“森田疗法”之外，你还知道哪些缓解职场焦虑的有效方法吗？
原文内容
阿里妹导读
本文作者根据十年工作经验分享了一些关于职场焦虑症的故事，还有一些应对技巧。希望大家在新的一年，开会不吵架，做项目不倒排。
分享一些职场焦虑症，以及一点点应对技巧。希望大家在新的一年，开会不吵架，做项目不倒排。
给大学生分享应届生就业市场
春节的时候，有几个远房亲戚家的侄子想要找实习，找我咨询一下现在互联网公司的行情。
作为多年互联网行业的过来人，我当然要知无不言言无不尽，自己多年的经历与人分享还是很开心的，恨不得给他们画个PPT。
但是刚讲了10分钟，大家都已经满脸狐疑了。大家首先表示，不明白什么叫做弹性上下班。有个很有灵性的小伙子说：“假如我每天早上七点钟来公司，但是公司一个人都没有，是不是就代表其实没人知道我七点钟来公司了？我这个弹性上班就失败了？”
我赞赏道：“是的，因为早上你来了但是别人没来，你是很难单独开展工作的，但是你可以换个方向弹性，一般晚上人会多一些。”
其次，大家不是很理解为什么都说工作很累很心烦，就不见人裸辞。
这个问题让人无从回答，我很想举一些现实的例子，比如很多人都要考虑房贷车贷。
可又觉得这个太沉重了，无益于青少年的心理健康，颇为不妥。
于是就说了一些类似于：今年猪肉价格格外便宜但是你买的猪肉包子还是要涨价这种形而上学的理论了。
后面等我讲到校招门槛越来越高，国内外机会都大差不差，互联网公司都在逐年缩招的时候，大家已经不想继续听了。
然后有人就问我以前实习的时候也是这个样子吗？
讲道理其实不是的。
你当过实习生吗
今年是从实习开始算，我工作的第十年。
想到刚实习的时候，中文互联网刚好进入上升的加速期，杭州每个学校的校招会，都支满了大厂小厂的面试摊位，学生们都拿着一打A4纸打印的简历，挨个队伍排起来，等着面试。
所有公司都很有钱，当然，是融资来的钱。
那个时候很流行去三亚开年会，公司会给订酒店，安排去旅游然后提前好几天放春节假期，给大家报销回家的机票。
而且那个时候可以做的东西实在太多了。不管是电商还是社交，所有的方向，大家都觉得可以冲一冲。
移动互联网的浪潮起来了，共享经济刚被放到白皮书上，感觉随便做一个APP也能融到钱。
大家都非常的友好，同事之间，很少急头白脸的吵什么东西。
印象比较深刻，实习生时期，我震惊的发现，对口测试和PD都是自己的学姐。
出于校友之情，在我清澈愚蠢的大学生时期，大家给了无微不至的指导，从来没有让我冷启动过任何陌生流程，比如技术方案评审和冒烟自测。
当有运营同事希望提出一些21世纪的计算机技术无法实现的要求时，消息都还没到我这里就被拒掉了。
那个时候最开心的事情就是项目上线一周之后的功能review，所有人坐在一起，听数据同学分析新功能上线的效果，还有运营同学的运营策略。
有些时候可能效果并不理想，大家会揶揄几句发起方，威胁以后不再给他做需求了，不过大部分时候，大家都还是很愉悦的。
现在就不太一样了，要参加很多倒排期的项目。
大家用上了非常高级的项目管理工具，有负责上报风险的系统，开发A可以巧妙的找PMO投诉开发B。
有可以直接录入任务并且看甘特图的管理平台，还可以用这个来做任务拆分和，统计工时。
大家经常吵架。
和很多公司外的朋友交流过。
每个人都很疲惫，觉得吵架是非常累心的一件事。
大部分人都希望大家做事的态度专业一些，说话清楚一些，技术同学多看看代码，业务同学多看看市场。希望少听到那么多正确而无用的拉扯。
上下游之间的合作态度有时候就像竞争对手，只不过竞争的是丢包袱能力。
很焦虑。
我应该和同事都交流一下的，看看是不是身边人也都这个样子。
但是又担心别人会不会讨厌我的焦虑，我不想被别人讨厌。
今年是从实习开始算，我工作的第十年。
没有学姐帮我挡需求了，也没人告诉我加班倒排的功能最后效果如何，唉。
希望大家保持心理健康
可能由于这两年压力实在太大，新毕业的同事，没有经历过中文互联网的风口期，以至于对工作本身都没有留下太多轻松愉悦的回忆。
我会偷偷观察大家的签名，再配合在各个会议上大家的发言和情绪。
焦虑让大家像斗鸡一样，随时准备战斗。
防御心理也很强。
大家的工作态度甚至专业能力，都有可能被这些负面请求或者糟糕的心理状态所影响。
这玩意像cassandra的流言协议,就那个Gossip，得了灰指甲，一个传染俩。
我急切地希望大家能找到调节情绪的办法，在新的一年，上班吵架的频率，控制在一周两次以内。
分享一个东西，叫做《森田疗法》。
这个东西可以讲的很复杂，好多人会说什么“顺其自然、为所当为”。
但是大家可以先简单理解，就是当工作中发生了一些让你感到恐慌和焦虑的事情时，可以试着客观想一下 “那又能怎样呢？”。
比如：《明天就要提测，但是我现在都还没自测完成怎么办？》、《明天就要发布，我今晚测试用例都还没走完怎么办？》、《马上就要评审技术方案了，我的强依赖下游还没排期怎么办？》…
有些问题是自己能力不济（这也不丢人）、有些问题是因为客观条件不满足要求。
要尽量接受，自己是个普通人，公司没有你不会倒闭，项目delay一天股价不会暴跌。
大家能做的，就是把风险及时抛出来，简单清晰地阐述问题所在，然后让能帮你解决问题的人去解决问题。
后果无非是：
‒ 能力不够，为了补上你的短板，找了另一个人来给你兜底。--------->大家都是经过层层面试招进来的，能力互补也很正常。
‒ 你的合作方是个非常不负责的甩锅高手，为了能支持项目，两边有话语权的大老板大吵一架拉扯领域边界。-------->那又如何呢？别人生气我不气，气坏身体无人替，如果因为没有话语权就焦虑，那大家都应该因为自己没有成为地球球长而悲伤了。
‒ 时间确实来不及了，项目delay上线。--------------> So what ? 工作这么多年还没听说什么项目因为delay带来了大问题，从来都是仓促上线导致线上 bug才会真的带来大问题。
这不是摆烂。
这是君子有所为有所不为。
接受自己的平庸和无能，获得平静和快乐。
当你没有话语权的时候就更不必强求，毕竟权利和义务是对等的。
我们能做的就是发现问题，反馈问题，去解决力所能及的问题。
当然，当您觉得自己心理状态足够健康的时候，也应当去帮助身边的同事去解决一些别人的问题，最后，当您足够强大的时候，再去考虑挽狂澜于既倒，扶大厦之将倾。